La persona que te escribe es una persona que ha recorrido más de 900 km a pie, sin saltarse nunca una etapa ni dejarse llevar la mochila por un taxi ni tomar él mismo autobuses. Caminé cada metro de este camino solo con mis pies y recuerdo cada dolor, sufrimiento y sudor que experimenté. No te preocupes, no quiero asustarte, pero esta introducción es simplemente para hacerte entender que te escribe con conocimiento de causa y no de oídas. Escucha atentamente mis consejos y estoy seguro de que serás muy feliz evitando mis errores. Comencemos con el primer accesorio imprescindible:
Los zapatos. Partamos de una suposición: ¡los zapatos perfectos no existen! En una ruta de 30 días, como es caminar, no hay calzado que pueda asegurarte “salvarte” de ampollas, tendinitis o torceduras de tobillo. Sin embargo, esto no significa que la elección del calzado deba dejarse al azar. Un par de zapatos equivocados te causará un tormento indescriptible a lo largo de todo el camino. El camino del camino, sin embargo, no presenta ninguna dificultad técnica. Quizás la primera etapa de montaña, merece botas altas, pero no merece la pena. Los zapatos deben ser ligeros, hasta los de gimnasia están bien, es más, los que andaban en serio, osea más de 40 al día, tenían zapatillas muy acolchadas. Por lo tanto, es muy importante dejar que el pie se mueva con naturalidad. La amortiguación es importante porque hace mucho asfalto. Según mi experiencia, mucho también depende de la época en la que decidas emprender el viaje pero en cualquier caso te recomiendo que te compres unas zapatillas impermeables, en Gore-Tex, que ingenuamente no pensé que a partir de mediados de julio me salvaría del riesgo de llueva pero me equivoque, ya que en cualquier época el riesgo de precipitaciones es muy frecuente y tener los zapatos mojados significa tener los calcetines mojados, con la consecuencia de que tus pies también lo estarán y la posibilidad de ampollas será del 100%. Tuve mucha suerte, en más de 36 días solo me encontré con la lluvia dos veces, pero por ejemplo hubo unos peregrinos que se fueron solo dos días después que yo y me dijeron que durante toda una semana los obligaron a caminar horas y horas bajo el agua. Una vez elegido el tipo, es recomendable probárselos con los zapatos que usará durante la caminata. Recomiendo tomar un número extra, para que los dedos queden libres y no “golpeen” contra la punta, de lo contrario, corre el riesgo de que todas las uñas se vuelvan negras. Una vez puestos los zapatos, aprieta bien los cordones. Colóquese con el talón en un plano, como para simular un descenso. Si sientes el tobillo tenso y los dedos de los pies libres, está bien. Si siente que tocan la punta, debe elegir un número más alto. Lo FUNDAMENTAL es que absolutamente no empieces con zapatos nuevos, cualquiera que sea el modelo o el costo, ya que sin duda dará lugar a la formación de ampollas. Sea cual sea la marca, el modelo, hasta el más caro te destrozará los pies causándote muchas ampollas. Vale, no es el fin del mundo si te aparece una ampolla cuando estás cómodamente sentado en tu bonito sofá de casa y caminas solo para llegar al coche o al metro que te llevará al trabajo, pero imagina una ampolla mientras haces el Camino , con 8 kg de mochila, con una distancia a recorrer de unos 25 km diarios: dolor, ardor, irritación todo esto puede resultar una auténtica tortura. Los zapatos deben “ponerse en marcha” antes de abordar un camino largo y exigente como la carretera. Durante el período de rodaje, el zapato se asienta y se adapta a nuestro pie ya nuestra forma de caminar. Úselos unas horas al día durante al menos dos meses antes, luego utilícelos en alguna excursión, para evaluar las molestias y cualquier problema. Si quieres saber qué zapatos usé y toda mi ropa puedes ir a mi página de Amazon. He visto peregrinos tirando zapatos nuevos después de menos de una semana y algunos incluso regresando a casa a causa de ampollas y fuertes dolores.
Medias. Compra dos o tres pares de calcetines para caminar. El precio puede parecer excesivo (al menos 5-6 veces más que un par de calcetines de rizo) pero la comodidad que se obtiene al usar estos calcetines técnicos no tiene precio. De hecho, los calcetines de trekking no tienen costuras, por lo que evitan al máximo los roces, tienen el talón y la puntera reforzados, son transpirables y ligeramente rígidos, para evitar la formación de pliegues. Esto conduce a un menor riesgo de ampollas y problemas en los pies. Para los que la padecen especialmente, existen en el mercado calcetines de trekking especialmente diseñados para limitar al máximo las ampollas. Esto no garantiza la inmunidad frente a este problema, pero sigue siendo una precaución no despreciable.
Que tipo de mochila comprar.
Después de los zapatos, la mochila representa los cimientos del peregrino, todo lo demás representan solo accesorios. Teniendo en cuenta el peso del material que vas a guardar dentro, el hecho de que tienes que cargarlo sobre los hombros durante 10-12 horas diarias, esto durante un mes seguido, mi consejo es que no escatimes en la compra. Lo ideal sería una mochila de trekking de al menos 40-60 litros, con hombros acolchados, correas acolchadas para anudar en cintura y pecho y respaldo reforzado para amortiguar el contacto con la espalda. La mochila de trekking está diseñada para que el peso sea equilibrado, para que sea más cómoda de llevar al hombro. También en este caso en el mercado las hay, enfócate en mochilas que sean prácticas, evita la publicidad, las marcas de moda, la mochila será tu casa por más de un mes y la llevarás sobre tus hombros, no habrá quien lo haga. hazlo por ti, así que elige una mochila que tenga bolsillos laterales grandes (donde encontrarán espacio la guía, la agenda, las pantuflas, los calcetines de repuesto y posiblemente también la botella de agua), un bolsillo interno para guardar medicamentos, ganchos y correas para cerrar el bolsa de dormir y bolsillos hechos en las correas de la cintura (para guardar cámara, dinero y documentos). La compra de la mochila debe hacerse evaluando su capacidad, solidez, la calidad de las costuras (¿seguro que no quieres que la mochila se estire a la mitad?) y su comodidad una vez puesta. Vaya a una tienda especializada (comprar en Internet, aunque sea ventajoso, puede ser engañoso, las mochilas deben probarse). Pruebe las mochilas, obtenga ayuda del empleado, ponga algo de peso en la mochila (las mochilas vacías son todas agradables y cómodas) y úsela. Apriete el cinturón sobre su estómago, bajándose para cargar el peso en el medio de la espalda. Luego apriete las correas de los hombros para equilibrar la carga y ajuste las correas del pecho para que el peso descanse cerca del cuello. Si el ángulo creado entre las correas ventrales y las correas de los hombros es mayor a 30 °, entonces la mochila es demasiado grande y necesita tomar una talla más pequeña. Si es inferior a 30°, hay que elegir una talla mayor. Depende de las necesidades, de la capacidad física, de lo que le pongamos. Para la elección de la mochila y muchos otros accesorios, confié en la empresa italiana Marsupio.it, una empresa que representa una de las excelencias locales en este campo y las razones de esta elección fueron dictadas no solo por la calidad de los materiales sino sobre todo por el hecho de que sus mochilas son mucho más ligeras que muchas otras de la misma capacidad y comprobarás que incluso doscientos gramos más marcarán la diferencia sobre tus hombros tras 10 horas al día. Para mi viaje elegí y recomiendo la mochila Nevada 40, una mochila de trekking multibolsillos con una capacidad de 40 litros y un peso de tan solo 1,37 kg, casi un récord para esta categoría. La espalda no está en contacto con la mochila, sino con la espalda en malla transpirable, para garantizar una ventilación continua. Las correas de los hombros y la correa son anatómicas, acolchadas y ajustables, hay más acolchado en las almohadillas y en la zona lumbar, hay una correa de pecho deslizante con silbato para emergencias, que no debe subestimarse. Correas de compresión en ambos lados, soportes para bastones y soportes para piolet. Doble bolsillo en la capucha, bolsillo frontal, un compartimento divisible en la parte inferior, dos bolsillos laterales con fuelle, dos bolsillos para botellas y dos en las almohadillas lumbares. Compatible con el sistema de hidratación y muy importante, tiene el cubre mochila insertado en la parte inferior en caso de lluvia. Puedes comprar la mochila haciendo clic aquí.
Sea cual sea tu elección, recuerda que en principio el peso no debe ser superior a 10kg ya que el peso afecta a la tendinitis y ampollas al colocar el peso sobre los pies, estresándolos. Así que ten cuidado al elegir el material que vas a llevar contigo, porque repito, la mochila luego serás tú para llevarla al hombro y ¡nadie te dará un empujón! En la primera experiencia del viaje, puede ser llevado a poner incluso objetos inútiles en su mochila, siguiendo la idea de “nunca se sabe”. ¡Nada más malo! Cada objeto, incluso el más insignificante, significa más peso en la mochila y por lo tanto más peso para llevar sobre los hombros. Al escuchar esta teoría mía, muchos levantan la nariz y dicen “¿cuántos serán doscientos gramos más?”. Haz una cosa, toma tu mochila, llénala con diez kilos y comienza a caminar una hora bajo el sol, luego quita 500 gramos y verás cómo te sientes, espero tus mensajes 😉.
Ropa.
Pasarás el 70% de tu día caminando, el 20% restante descansando y el 10% durmiendo. Estos son, a en grandes lineas, los porcentajes medios de la vida del peregrino. No irás a bailar ni a deambular por discotecas, no participarás en eventos sociales ni en noches de gala. Esto es para que entiendas que tienes que traer lo esencial ya que todo lo superfluo afectará el peso de la mochila y consecuentemente sobre tus hombros. Mi ropa (no la que traía dentro de la mochila) consistía en: 2 pares de calcetines; 2 calzoncillos; 1 bañador; 2 camisetas transpirables; 1 pañuelo; 1 gafas de sol, muy importantes ya que pasaremos la mayor parte de nuestro paseo durante el día y en las horas de mayor luz; 1 pantalón corto; 1 pantalón largo; 1 sudadera; 1 kvía.
Mi ropa y equipo (marca y modelo)
Para comprarlos, puedes visitar mi página de Amazon. Comencemos con el primer accesorio imprescindible:
Los zapatos. Las zapatillas que utilicé para la caminata son las ASICS Gel-Cumulus 23. Si tiene la posibilidad, tome el modelo de gorotex que tendrá la redacción GTX “ASICS Gel-Cumulus 23 GTX”. En mi experiencia mucho también depende de la época en la que decidas emprender el viaje pero en cualquier caso te recomiendo comprar el modelo en gorotex ya que en cualquier época el riesgo de precipitaciones es muy frecuente y tener los zapatos mojados significa tener mojados. calcetines. , con la consecuencia de que tus pies también lo estarán y la posibilidad de que te salgan ampollas será del 100%. Encontrarás toda mi ropa y accesorios en la página de Amazon. He visto peregrinos tirando zapatos nuevos después de menos de una semana y algunos incluso regresando a casa a causa de ampollas y fuertes dolores.
La mochila. Para mi viaje elegí y recomiendo la mochila Nevada 40, una mochila de trekking multibolsillos con una capacidad de 40 litros y un peso de tan solo 1,37 kg, casi un récord para esta categoría. Es producido por la empresa italiana Marsupio. Puedes comprar la mochila haciendo clic aquí.
Bastones: Bastones de montaña modelo Decathlon MT100 con un coste de 5,99€ cada uno. Sencillo pero muy efectivo ajuste con pulsador. Una simple pulsación en el botón, y listo. Como nunca había hecho largas caminatas o caminatas, tenía muchas dudas sobre la efectividad de los bastones. Afortunadamente, he escuchado los consejos de muchos peregrinos experimentados y puedo decirte que me han resultado muy útiles. Tu espalda y tus rodillas te lo agradecerán. Demostraron ser indispensables y definitivamente recomiendo su compra.
Chaqueta: Chaqueta de montaña de hombre modelo NH500 Flap azul de Decathlon con un coste de 29,99€. Esta chaqueta impermeable resultó invaluable, especialmente en la mañana cuando las temperaturas eran bajas y el viento era fuerte. También es agradable la posibilidad de transformarlo en una elegante correa para el hombro con un bolsillo de malla para tener el teléfono a mano.
Mochila: Mochila de trekking plegable modelo TRAVEL | 15 litros de Decathlon a un coste de 19,99€. Esta mochila adicional compacta es muy útil cuando necesitamos una bolsa extra y se puede llevar en nuestra mochila y usar cuando sea necesario. Tamaños pequeños y peso imperceptible.
Medias. Compra dos o tres pares de calcetines para caminar. El precio puede parecer excesivo (al menos 5-6 veces más que un par de calcetines de rizo) pero la comodidad que se obtiene al usar estos calcetines técnicos no tiene precio. De hecho, los calcetines de trekking no tienen costuras, por lo que evitan al máximo los roces, tienen el talón y la puntera reforzados, son transpirables y ligeramente rígidos, para evitar la formación de pliegues. Esto conduce a un menor riesgo de ampollas y problemas en los pies. Compré los calcetines de los vitsocks.Calcetines Térmicos de Trekking. Esto no garantiza la inmunidad frente a este problema, pero sigue siendo una precaución no despreciable.
Sandalias: Muy a menudo tendrás días mixtos, con una parte en un camino o camino de tierra y la otra en un camino asfaltado. En ese momento, quitarse los zapatos y ponerse las sandalias es un verdadero “punto de inflexión”. En verano son muy cómodas. Permiten que el pie respire. En primavera y otoño se pueden usar con calcetines más gruesos. Las mías son “Geox Uomo Strada A”.
Pantuflas: para usar en la ducha “Cressi Beach Flip Flops” cómodas y súper ligeras.
Camiseta: Camiseta montaña hombre MH100 de Decathlon con un coste de 4,99€. Esta camiseta transpirable está hecha de poliéster reciclado, es ligera y se seca rápidamente.
Pantalones: Elegí los modulares de trekking “TREK100” de Decathlon a un precio de 24,99€. Estos pantalones tienen la particularidad de que se convierten en bermudas y podemos elegir cómodamente tenerlos largos o cortos según las necesidades. ¡Estos pantalones modulares también ofrecen una increíble capacidad de carga con sus 6 bolsillos!
Sombrero: marca TAGVO, sombrero para el sol con cubierta facial desmontable, sombreros de pescador transpirables con protección UPF 50+ Sombreros de senderismo plegables de secado rápido para hombres y mujeres.
Gafas de sol: Accesorio muy importante ya que pasaremos la mayor parte de nuestro paseo durante el día y en las horas de mayor luz. Con una leve miopía y teniendo que usarlos casi todo el día, me aconsejaron mis amigos de Ottica Vista Chiara en Fiumicino y elegí su nueva marca “Ombra” y el modelo Aviator cuya forma les resultará familiar a muchos de ustedes, construido en metal super ligero ideal para ser usado por muchas horas. Tienen lentes de color verde G15 que no cansan nuestra vista y dan sensación de descanso y relajación. Calcula que los he usado más de doce horas al día durante más de treinta y seis días y casi sentí que no los tenía. No subestime esta elección, ya que es difícil para usted usar gafas de sol durante más de diez horas al día en la vida “normal”. La gran familia Ferini estará a tu completa disposición y podrás consultar las novedades y la colección en su página de Facebook “Ottica VistaChiara” y perfil de Instagram @vistachiaraeyewear, con un descuento especial para todos los peregrinos.
Saco de dormir: marca Marsupio.it modelo Maiorca, comprimible y no voluminoso. Ocupa poco espacio, pesa 0,64 kg y abriendo la cremallera se puede convertir en una simple manta para la siesta. Tiene capucha con cordones y bolsa comprimible.
Bolsa de sábanas: empresa Marsupio.it, modelo Candy. Con un peso de tan solo 0,35 kg es compacto y ligero.
Poncho: ya que las condiciones climáticas lamentablemente siempre son impredecibles, especialmente durante el verano es de esperar un aguacero repentino y en este caso un poncho cómodo es esencial para no llegar al albergue empapado y es esencial tener la extensión trasera. para ponérselo cómodamente incluso con la mochila puesta, ya que no todas las mochilas están equipadas con fundas de mochila; El elegido siempre por Marsupio.it es súper ligero, impermeable, termosellado en todas las costuras. Tiene capucha con visera y cierre elástico y un bolsillo tipo mochila retráctil en la parte trasera. Tiene velcro en las mangas para un mejor ajuste y es resellable en una práctica bolsa con un peso de 0,34 kg.
Botella: modelo “botella mágica” de la empresa Marsupio.it. En el camino a menudo hay puntos para el suministro de agua y tener una botella plegable conveniente puede ser muy útil; está hecho de silicona platino, un material que lo hace flexible, inodoro y fácilmente resellable. Su sistema de cierre rápido es fácil de usar. La peculiaridad de esta botella es que una vez terminado su contenido se puede enrollar sobre sí misma para ocupar el mínimo espacio posible. También hay un indicador de volumen externo.
Riñonera: modelo “Como” de la firma Marsupio.it. Amplio gracias a sus numerosos bolsillos, está equipado con un cinturón ajustable, un bolsillo trasero para documentos y un bolsillo delantero con cremallera para objetos. Podemos guardar nuestros documentos, dinero, teléfono y cámara para llevar siempre con nosotros. Recuerda que en el camino no estamos en casa, habrá mucha gente y es buena idea no dejar objetos de valor desatendidos porque, como suele pasar, la oportunidad convierte al hombre en un ladrón.
Toallas: toalla de microfibra extracompacta XL 110 x 175 cm modelo “Nabaiji” de Decathlon a un coste de 9,99 € y toalla de microfibra extracompacta L 80 x 130 cm de Decathlon “Nabaiji” también cuestan 5,99 €.
Linterna Frontal: Linterna Frontal LED con 3 Modos de Iluminación, Linterna Frontal Regulable en Ángulo de 60° Brillo 140 Lumen marca “Suright” con un coste de 6,99€.
Parches: Parches para ampollas COMPEED, de larga duración, cicatrización rápida: para ampollas medianas a grandes, 5 parches.
Crema: Podovis, Gel Antifatiga, con “Efecto Hielo” y Da Sensación de Alivio Inmediato para Pies y Piernas, Elimina Pesadez y Fatiga, 150 ml.
Crema Extractos De Harpagofito Y Árnica Montana – Fuerte Acción Calmante Eficaz Contra Contusiones, Hematomas, Dolores Musculares – Ideal Para Deportistas – Antiinflamatorio – Made In Italy.
Suplementos: Esi No Dol – Complemento Alimenticio para dolores articulares y musculares, 60 Cápsulas.
Spray para mosquitos: Zig Zag, repelente de insectos, spray corporal insecticida con aroma a sándalo y magnolia, repelente de mosquitos, mosquitos tigre, garrapatas, 100 ml.
Carpa: Bessport, carpa de camping ultraligera, resistente al agua, 3-4 estaciones, carpa de cúpula instantánea, para caminatas, actividades al aire libre, festivales, campamentos, mochila, con espacio reducido.
Juego de utensilios de cocina: juego de utensilios de cocina para acampar con estufa para acampar, ollas y sartenes para acampar de aleación de aluminio liviano, cuchara / tenedor / cuchillo plegable de acero inoxidable, juego de picnic para 1-2 personas.
Colchoneta: colchoneta de camping inflable Relefree mejorada con bomba integrada, colchoneta de camping de 2,5 pulgadas de grosor, cojín de aire impermeable duradero, adecuado para viajes, mochilas.
Cargador solar: banco de energía solar de 26800 mAh, 4 paneles solares plegables, luz LED de emergencia para iPhone, Huawei, Samsung, Xiaomi, tableta – Naranja.
Bolsas: Comius 8 bolsas de viaje, bolsa suave impermeable, bolsa de hombro portátil, bolsa de gimnasio, maleta de cosméticos, bolsa de aseo, bolsa con cordón.
Cuchillo: cuchillo multiherramienta 12 en 1 con alicates de garra, martillo, destornillador, abridor para bricolaje, camping, caza, pesca, emergencia y herramientas de supervivencia al aire libre, regalo personalizado para padre y marido.
Otros: crema de aloe para nuestros preciosos pies para ponernos por la noche al final del día o durante nuestros descansos; crema solar y after sun (¡un peregrino permanece al sol de ocho a diez horas al día! Por eso, incluso en primavera y otoño, es buena idea untar las partes expuestas del cuerpo (cara, brazos, piernas) con crema solar con protección 50+.No hagan como yo que la primera semana me queme completamente los brazos.Tienen que hacerlo por la mañana, antes de salir y repetir la operación por lo menos cada dos o tres horas.Mis amigos, no subestimen mi consejo peregrinos con insolaciones y en pleno golpe de calor El sol es fuerte y no en todos los lugares hay zonas de sombra, calculando además que caminaréis principalmente durante el día y por tanto estaréis expuestos al sol durante muchas horas ; 1 bañador (según temporada).
Para profundizar en el tema, para saber más y si tú también has decidido hacer el Camino de Santiago o sueñas con querer hacerlo tarde o temprano, te propongo comprar mi libro donde descubrirás por qué cada año, 300.000 personas de por todo el mundo, deciden emprender el Camino más famoso del mundo. Si tú también, como yo, siempre has soñado con dejarlo todo, consciente de que la vida que llevas no es la que soñaste de niño, tal vez mi experiencia pueda darte el coraje que me faltó durante 36 años…
Leyendo mi experiencia descubrirás en detalle y sobre todo comprobado en el “campo”:
- la historia del viaje (notas históricas, símbolos y leyendas) y lugares simbólicos;
- ropa y zapatos adecuados, qué mochila comprar y sobre todo qué llevar dentro;
- duración y distancia del viaje, cuántos días se tarda en completarlo y por dónde empezar en función de los días disponibles;
- cómo entrenar antes de partir y la preparación física necesaria;
- cuánto cuesta caminar por el sendero, dónde comer y dormir a lo largo del sendero;
- si caminar sola por el camino puede ser peligroso para una mujer y si existe la posibilidad de perderse;
- la respuesta a muchas preguntas e inquietudes (que también eran mías) planteadas por muchos aspirantes a peregrinos y la posibilidad de contactarme para disipar todas sus dudas/vacilaciones;
- finalmente, les contaré por qué un periodista y locutor de radio renunció a toda su vida de comodidad y materialidad, para recorrer más de 900 km a pie desde los Pirineos hasta el Océano Atlántico, solo y sin teléfono, durmiendo encima de eso en el varios albergues también en la calle, en un establo, en una tienda de campaña, en un monasterio abandonado y viviendo dos días en una comunidad hippie.
…. “Dejé el trabajo, me fui de casa, vendí mi coche, mi moto, mi ropa, mi rolex y la mayoría de las cosas materiales que poseía para seguir ese sentimiento casi persistente, asfixiante, impertérrito que una vez conocido no te hace encontrar la paz: SANTIAGO, el Camino de Santiago. Mi vida necesitaba respuestas que solo un viaje en completa soledad podría darme”….
Si quieres conocerme mejor, en el siguiente enlace encontrarás una entrevista donde hablo de mi experiencia 👇👇👇
Lo dejo todo y emprendo el Camino de Santiago, el libro de Cesare Deserto
